新研究：老年糖友练太极拳能减少跌倒风险
如今，在公园的晨雾里、社区的空地上，越来越多的身影伴随着舒缓的音乐缓缓舒展——太极拳，这项承载着东方智慧的古老运动，正成为老年人追捧的健康选择。9月6日，福建中医药大学陶静团队发表在《糖尿病调查杂志》上的一项新研究，又为它增添了科学注脚：对于患有二型糖尿病且合
太极拳
腰胯竖直小腹收束：太极拳让肥胖老人重新感受辟谷空腹逆呼吸
因此，肚子似乎一下子空松，有了年轻时候练习逆呼吸的感觉，也同时唤醒了我多辟谷的感觉。我不由得的赞叹：太极拳太神奇了，刚刚长劲，这下子内劲会剧烈增强。哪有练拳的人大腹便便的。陈发科的腰很细，陈照奎腰就比较宽。杨澄甫人高马大，上海人说他每天一只鸡，十只猪蹄，大排，
太极拳助肥胖老者重获空腹轻盈之妙
"腰如垂柳立中轴，腹似空谷纳清风"，这般久违的轻盈感竟在六旬之躯重现。自九月始，78公斤的体重如秋叶般片片剥落，今已跌破75公斤大关。太极架子里暗藏的"缩骨收胃"之功，竟让食欲自然收敛，反觉空腹状态神清气爽。
什么是 “太极平准腰顶解”？明白这 5 句话，才算懂太极的 “中轴”
京武功夫如是说：本平台收录的各武术前辈及武友的言论，只为个人学习，方便拳友同修参阅，因个别图文资料来源（作者）转载不清晰而未署名，望见谅。尊重原创作者版权，期望各友留言点评告知（删除），欢迎投稿分享传播。
保护太极拳文化命脉，坚决抵制恶意诋毁破坏行为
2020年12月17日，“太极拳”成功申遗，由中国单独申报的这一项目，让中国在联合国教科文组织认定的人类非物质文化遗产项目数量上达到42个，位居世界第一。这不仅是对太极拳文化价值的高度认可，更意味着中华文化的价值观念、思想体系和美学追求等成为世界共同拥有和保护
网上太极拳门派林立，到底谁才“正宗”？真正的“正宗”，藏在身体里
今天又有朋友问我：“我想学太极，可网上有‘陈式’‘杨式’‘吴式’‘孙式’‘武式’，还有‘赵堡’‘和氏’‘李式’……到底哪个才是‘正宗’太极拳？”
太极拳四要：以正为基，以明为径，以准为核，以顺为境
昨晚刷到一段视频，北京体育大学实验室把一位练了二十年的老师傅请进去，用高速摄影机拍下“单鞭”——结果老师傅的腰胯角速度比普通人快0.3秒，膝盖压力却少了40%。
华为项目管理中的“太极思维”
本文内容均来源于传统典籍，对国学文化进行二次创作，旨在人文科普，不传播封建迷信，请读者朋友保持理性阅读。资料来源：《道德经》《易经》《论语》及华为内部项目管理文献
武术的规则，太极拳的练习也存在系统的教学
健身APP推送“八分钟燃脂”，练完第二天连杯子都拿不稳——这时候才想起老妈天天念叨的“打太极”，以为是退休老人晨练专属，实则偷偷拯救了无数加班狗。
太极拳真的有效！研究发现：规律习练有助于改善老年糖友平衡功能
引言：在当今社会，2型糖尿病和轻度认知障碍（MCI）已成为许多老年人的“健康双面夹击”。数据显示，全球2型糖尿病患者占比超90%，而其中约45%的患者伴有MCI。这些老人不仅饱受疾病折磨，还因平衡功能受损，面临更高的跌倒风险，给生活带来诸多不便。最近发表于JD
练了十年太极拳，才明白这6个坑99%的人都跳过！太极避坑指南！
刘绥滨老师提到的“膝盖对准脚尖”其实藏着一堆细节：脚尖外八超过30度，膝盖就会内扣；重心一偏，半月板就像被门夹了。
明太极本真，通拳道共理 —— 论太极拳养生之正途与拳术实践感悟
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传统武术：强身健体与文化传承的双重使命
在当今快节奏的现代生活中，健身、养生成为了大家热议的话题。健身房里器械琳琅满目，瑜伽馆里人们舒展身姿，然而，有一项古老而神秘的运动——传统武术，却在岁月的长河中静静散发着独特的魅力，肩负着强身健体与文化传承的双重使命。
太极拳没秘密！10个窍门将身体用对，才是真功夫
别信太极拳有什么「内功秘籍」！那些大师故弄玄虚的背后，不过是把身体用对了地方。真正的太极高手，不玩招式花样，而是把身体当精密仪器调。今天扒了太极的「玄学」外衣，直白告诉你：这10个核心窍门将身体用对，才是真硬功夫。
太极拳进阶之钥：九种内在感觉的体悟与修炼
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文化之脉 太极之乡丨“杨澄甫定型架”：给太极拳插上翅膀
而今，以“杨澄甫定型架”为拳式标准编制的“（24式）简化太极拳”已普及到了世界各地。所以，不管是曾经的北京天安门广场万人太极拳集体演练，还是海南三亚万人太极拳集体演练等活动，练习者们虽然来自不同地区、不同国家，但他们不需事先进行排练，集合起来就能随着简化太极拳
揭秘太极拳假大师泛滥成灾之谜
在传统武术的江湖里，太极拳一直以其独特的魅力和深厚的文化底蕴备受推崇。然而，近年来，太极拳假大师却如雨后春笋般层出不穷，这一现象实在令人深思。今天，咱们就来扒一扒太极拳假大师泛滥成灾的背后原因。
太极拳肩部放松的窍门：以“垂肩”与“取中”为核心
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在太极拳训练中，如何知道自己找到了劲点，其实很简单
劲点找不对，打十年太极也只是广播操——今天被掌门刘绥滨一句话点醒了。
太极拳“劲”从哪来？99%的人练错，你知道正确答案吗？
很多人以为“劲”就是更大力的2.0版，把筋骨练成钢筋，结果一碰就断。